Avez-vous déjà entendu cette phrase : “Nous sommes la moyenne des 5 personnes que nous fréquentons le plus.”
Cette idée met en lumière une réalité importante : notre entourage influence profondément notre état d’esprit, notre énergie et notre manière de traverser les différentes étapes de notre vie.
La psychologie positive s’intéresse justement à l’impact de notre environnement relationnel sur notre bien-être. Les émotions, les habitudes et les croyances des personnes qui nous entourent peuvent renforcer notre confiance… ou au contraire alimenter le doute, le stress et l’épuisement émotionnel.
Les relations comme source d’énergie
Certaines relations nous font du bien presque instantanément. Après un échange avec ces personnes, on se sent plus légère, motivée, comprise ou apaisée. Ce sont souvent des personnes qui :
- nous encouragent sincèrement,
- respectent nos limites,
- valorisent nos qualités,
- nous aident à prendre du recul,
- apportent de la joie et de la sérénité plutôt que du chaos.
À l’inverse, certaines relations peuvent devenir mentalement lourdes. Les critiques constantes, le pessimisme, les comparaisons ou les tensions répétées finissent parfois par affecter notre énergie sans même que nous nous en rendions compte.
Nos relations créent en quelque sorte un “climat émotionnel” autour de nous. Et ce climat influence directement notre capacité à nous sentir épanouie, confiante et alignée avec nous-mêmes.
Pourquoi cela devient encore plus important lors des transitions de vie ?
Les périodes de transition rendent cette influence encore plus forte. C’est particulièrement vrai lors du passage à la retraite. La retraite représente bien plus qu’un arrêt de l’activité professionnelle. Elle marque souvent un changement d’identité, de rythme, de repères et de relations sociales.
Certaines personnes vivent cette transition comme une libération :
- plus de temps,
- moins de pression,
- davantage de liberté.
Mais pour d’autres, cette étape peut aussi provoquer :
- un sentiment de vide,
- une perte de confiance,
- de l’isolement,
- une difficulté à retrouver un nouveau sens au quotidien.
Et c’est précisément dans ces moments que l’entourage joue un rôle essentiel.
Exemple : deux vécus très différents de la retraite
Marie – Marie est entourée de proches qui l’encouragent à explorer cette nouvelle étape de vie. Ses amis lui proposent des activités, son entourage valorise ses projets, et elle se sent soutenue émotionnellement. Petit à petit, elle développe de nouvelles passions, crée un nouvel équilibre et vit cette transition comme une opportunité de renouveau.
Isabelle – À l’inverse, Isabelle est entourée de personnes très négatives sur le vieillissement et la retraite :
- “La retraite, c’est la fin de la vie active.”
- “Après ça, on ne sert plus à grand-chose.”
- “Profite avant d’être trop vieux.”
Sans le vouloir, cet environnement nourrit chez lui l’anxiété et la perte d’élan. Il commence à voir cette transition comme une fermeture plutôt qu’une ouverture.
Choisir ses relations, ce n’est pas rejeter les autres
En psychologie positive, protéger son équilibre émotionnel n’a rien d’égoïste. Choisir les relations qui nous nourrissent, c’est reconnaître que notre bien-être mentale mérite d’être préservé. Cela ne signifie pas couper tout lien au moindre désaccord. Mais cela implique parfois :
- de poser des limites,
- de prendre de la distance avec certaines relations,
- et de se rapprocher des personnes qui favorisent notre épanouissement.
Parce qu’au fond, les relations influencent souvent :
- la manière dont nous nous percevons,
- ce que nous croyons possible pour nous,
- et l’énergie avec laquelle nous avançons dans la vie.
La psychologie positive nous invite à cultiver ce qui soutient durablement notre bien-être :
- des relations de qualité,
- du soutien émotionnel,
- du sens,
- de la gratitude,
- et des environnements qui favorisent notre évolution.
Les relations nourrissantes ne changent pas seulement nos journées. Elles peuvent transformer profondément notre manière de vivre les transitions, les défis… et même la façon dont nous envisageons l’avenir.
Et vous, lorsque vous regardez les personnes qui vous entourent aujourd’hui : est-ce qu’elles nourrissent davantage votre stress ou votre épanouissement ? ✨
